Mindful movement mentor
Begynder
Mindful Movement ALL IN
Med sessioner cirka hver tredje uge samt mulighed for beskeder via whatsapp har du min fulde opmærksomhed. Jeg følger dig tæt, og du har altid en livline hos mig til tvivl, fejring, frustration og glæde.
Efter endt forløb er du ikke i tvivl. Dette er nøglen til smilene på læben, overskud til leg med børnene samt følelsen af, at du styrker din fysiske og mentale sundhed – og ELSKER DET!!
Forløbet er en blanding af video-undervisning og online kontakt med Maria.
Undervisningen er bygget op af 4 moduler;
1) Udforsk og find dine værdier, motivation og målsætning
2) Sådan skal DIN motion og træning sammensættes
3) Bevidste valg om kost og behov
4) Sådan får du det rette mindset og bliver din egen bedste veninde
Igennem modulerne får du viden om sundhed både fysisk og mental, og du gennemgår opgaver, som får dig til at lære dig selv og din krops behov endnu bedre.
Ved vores online 1:1 sessions har vi sammen mulighed for at komme endnu dybere i opgaverne og dermed din sundhed. Det er her, jeg sikrer mig, at du får det allerbedste ud af forløbet. Jeg guider digm udfordrer dig og hjælper dig til at stå stærkt i din sundhed.
Gennem WhatsApp har du mulighed for at stille mig spørgsmål i løbet af ugen, som måtte dukke op. Jeg svarer dig inden for 24 timer (undtagen weekender). Det kan være spørgsmål som: "Kan jeg bytte rundt på disse to øvelser i min træningsplan?", "Jeg forstår ikke opgaven til modul X - kan du hjælpe mig?" ol. Ingen spørgsmål er for tossede. Jeg har din ryg.
Oversigt
- 6 Moduler
- 17 Lektioner
- 49 timer varighed
Introduktion
1 Lektion
- 1:1 session - book tid
Modul 1 - Værdier, motivation og målsætning
8 Lektioner
- Modul 1 - velkomst
- Værdier - 1
- Værdier - 2
- Værdier - 3
- Motivation
- Opgave - motivation
- Målsætning
- Opgave - målsætning
Modul 2 - træning og motion
1 Lektion
- Intro til modul
Modul 3
1 Lektion
- Udregning af energibehov
Modul 4
1 Lektion
- Mental trivsel og motion - mindset #10
Bonus
5 Lektioner
- 20 minutters Pilates
- Helkropstræning - styrke/puls
- Hjemmetræning02
- Hjemmetræning01
- Hjemmetræning03
Relaterede kurser
Begynder
All In - Gruppeforløb
Afsluttes om: 225 dage
- Varighed/længde:: 1. September 2025– 1. februar, 2026
- 4 måneders GRUPPE-forløb med guidede lektioner og støtte
- 1:1 sessions
0m
0
1
0
Stærk kerne
- 3 ugentlige videoer i 6 uger med progression og variation.
- Øvelseskartotek med forklaring af teknik, samt forslag til re- eller progression.
- Fokus og vejledning i kropsholdning.
0m
0
0
19
