I søndags havde jeg et melt down. 😵💫 Jeg følte...
Mindful movement coach, personlig træner, chokolade-elsker, mental trivsels mentor, kostvejleder, løbevejleder, Rødvins-nyder, pilatesinstruktør, mor og din nye Mindful Movement Wing Woman!
Slider 2 Description Text, Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur laoreet cursus volutpat. Aliquam sit amet ligula et justo tincidunt laoreet non vitae lorem.
Jeg vil godt anbefale, at man melde sig til nogle af Maria’s hold. Jeg har selv været på mamafitness hold, hvor jeg har gået på mor i fokus, babyjogging, fokus, mor... Læs mere og baby, pilates. Alle nogle hold jeg var rigtig glæd for, og Maria har virkelig været god til at lave en god træning og hår træning. Samtidig har hun været rar til at tage sig af de små babyer hvis det var muligt og hun kunne gøre noget, så man lige kunne træne færdig inden man skulle give mad eller noget andet. Det er helt i orden at de små kravler rundt, hvor vi alle har været med til at have et øje med hvad de laver. Her efter Maria startede mamafitness onlineforløb op, har jeg været på det, og det har virkelig også været nogle gode vidioer hun har lagt op, der også er godt beskrevet og nemme at træne efter. Og så kan man gøre det når det lige passer ind i ens eget program, enten når den lille sover, eller som nu hvor jeg er begyndt på arbejd må gøre det når børnene er lagt i seng om aften. Var meget bekymret for at jeg ikke kunne få taget mig sammen til at gøre det når det ikke var et fysisk hold, men har virkelig fået det gjort, men nok også fordi Maria gerne vil høre fra en i opslaget når man har trænet og det har været en god motivation for mig, til at få det gjort. Så uanset om det er de fysiske hold eller onlineforløbet, så er det hold hvor du får trænet din bækken og mave op, får ømme muskler og sved på panden.
Da jeg var på barsel i 2018 faldt jeg over Marias mor/barn træningshold, og var efter første time helt sikker på, at det her var netop den slags fællesskab som... Læs mere ville gøre min tid på barsel endnu bedre. Det var derfor helt selvfølgeligt for mig at dette igen skulle være en del af min barsel nu, med min lille datter. Hos Maria får man brugt sin krop på bedste vis efter graviditet og fødsel. Hendes træning tilrettelægges så man både undgår overbelastning og overmod, men samtidig bliver udfordret og får en følelse af at man rykker sig undervejs i forløbet, fordi kroppen bliver stærkere. Fællesskabet med andre mødre, og med Maria, skaber også et rum, hvor der altid er plads til, hvis der skal skiftes en ble eller fodres en baby undervejs. Marias overskud kan også bruges til babypasning, og hun underholder snildt mange babyer på én gang, så man ikke skal bekymre sig om det undervejs i træningen. Min erfaring med Marias mor/barn hold er, at kombinationen af varieret cirkeltræning til mor og genkendelige stimulerende musik og sanglege for baby betyder, at både mor og baby tager fra holdet og er fyldt op på den aller bedste måde efter halvanden time med både sved på panden og med masser af stunder med smil, grin og nærhed med sin skønne baby. Marias hold får mine største anbefalinger, og jeg ser rigtig meget frem til at hun udvider sit koncept, så der bliver øget fleksibilitet og så vi kan komme afsted flere gange om ugen 🙂
Jeg vil til hver en tid anbefale Maria til andre. Hun har udarbejdet en kostplan og træningsplan med udgangspunkt i mig, mine ønsker og min hverdag! Derfor var det også... Læs mere super nemt for mig at følge! På 12 uger tabte jeg 5kg og 40,9cm fordelt på hele kroppen! Havde jeg spørgsmål var Maria altid klar med et hurtigt svar! Jeg er SÅ glad for at jeg investerede i et forløb med Maria!
Jeg er Maria Palmelund.
Mindful movement coach, personlig træner, chokolade-elsker, mental trivsels mentor, kostvejleder, løbevejleder, Rødvins-nyder, pilatesinstruktør, mor og din nye Mindful Movement Wing Woman!
For 9 år siden arbejdede jeg som folkeskolelærer, var flyttet i vores første hus, og vores datter var knap 2 år gammel.
Alt virkede egentlig meget harmonisk og perfekt, men jeg vågnede meget tidlig en morgen efter juleferie opløst i gråd. Jeg ringede til skolelederen og meldte mig syg, og efter et par dage blev det til en sygemelding med stress.
Jeg var heldig og kom igennem sygemeldingen forholdsvist hurtigt, så jeg startede så småt op igen op mod sommerferien og fortsatte på nedsat tid efter ferien.
Anden baby meldte sin ankomst ca. 1 år efter stress-sygmeldingen, og da jeg startede efter den barsel, kom stress-symptomerne snigende nærmest med det samme. Efter 2-3 måneder tilbage på arbejde sagde jeg op.
Under min stress-sygdom havde jeg løbet rigtig meget og fandt ro i det – det hjalp mig virkelig meget. En coach havde også fået mig til at mærke, at jeg havde brug for at være kropslig. At det er der, jeg føler mig tilpas. Der jeg har det godt. Så jeg havde taget en uddannelse som pilatesinstruktør og havde mine første hold. Det var helt fantastisk at arbejde på denne måde.
Derfor opsagde jeg mit job, da jeg mærkede at lærerjobbet ikke længere var for mig – jeg skulle have min krop med, for at have mig med. Når jeg har min krop i fokus har jeg mere overskud til at være en god mor, partner og veninde. Jeg har altså brug for at prioritere mig selv FØR jeg kan prioritere mine kære.
Beslutningen om at gå med det jeg kropsligt har brug for, er stadig den bedste jeg nogensinde har taget.
I dag hjælper jeg kvinder med at styrke deres fysiske og mentale sundhed – samtidig.
Det gør jeg ved hjælp af mine mange kompetencer som kvinde, mor og træner. Gennem Mentorsessions finder vi sammen den vej, der er den rigtige for dig.
Jeg hjælper kvinder, som godt VED, de har brug for og lyst til at være fysiske aktive for at have det godt i krop og sind.
Jeg ønsker så inderligt at hjælpe DIG! med at undgå at (igen) blive en del af den kedelige statistik blandT kvinder, hvor 34% rammes af stress eller udbrændthed.
Du ved, at du har brug for at være aktiv, og du kan faktisk godt lide at mærke, at din krop kan præstere fede resultater. Du kan løbe/svømme/gå distancer som tænder og udfordrer dig, eller du kan løfte, presse eller skubbe vægte, som får dig til at føle dig rockersej. Hvad end du elsker at lave af motion, så ved du, at du ikke kan være den foruden på den lange plan. Din krop er vanvittig fantastisk – du kan flytte bjerge!!
High fives & tilråb.
Maria
Jeg vil meget gerne tage en samtale med dig, så du kan træffe den rigtige beslutning i dit valg om en mentor for din fysiske og mentale sundhed.
Det koster 0 kroner.
Book din tid nu.
I søndags havde jeg et melt down. 😵💫 Jeg følte...
Frokost fra @rebornviborg smagte himmelsk #frokost #udenmadogdrikke #sulteneftetræning #madglad #ptmariaejskjærpalmelund
Frokost og morgendagens madpakke done
Sommerens varme dage indbyder til friske, lette måltider, og jordbær...
Vores køleskab er aldrig velorganiseret eller fyldt med forberedt gnavegrønt...
Simpel Frokost Course: FrokostDifficulty: BegynderAntal kuverter 1 servingsForberedelsestid 30 minutterCooking...
🥦 Broccoli er en god kilde til kostfibre og protein....
Har du også svært ved at få tumlet baby? Du...