Mindful Movement
Hoved og krop hænger sammen, og du kan optimere begge dele med Mindful Movement.
Mindful Movement kan være motion med fuld opmærksomhed på dine musklers arbejde, din vejrtrækning, eller omgivelserne. Det vil give dig en form for meditation under motion, så du bagefter føler dig i mere overskud, gladere og klar til livets strabadser. Det kan også være total afkobling kroppen og “bare” følge med. For mig er det altså MEGET MERE end vejtrækningsøvelser, yoga og stræk.
At bruge teknikker fra Mindful Movement i din træning vil give dig et kæmpe kærlighedsforhold til din træning, og du vil dermed kunne skabe endnu bedre forudsætninger for at nå dine mål – både fysisk og mentalt. Det handler simpelthen om, at du er bevidst om, hvad din bevægeform bidrager med, så du ved, hvornår du skal kaste dig ud i den ene eller anden form for motion. Hvad har min krop og mit sind brug for i dag?
35% af kvinder i alderen 35-44 rammes af stress eller udbrændthed. Og procentsatsen er lidt højere for de 25-34 årige. 2 store faktorer i at undgå dette er fysisk OG
mental sundhed. Ved at koble de to elementer (Motion og Mindfulness) med Mindful Movement sørger du for at have det godt fysisk og mentalt. SAMTIDIG! Det er Win/Win!!
Mindful Movement
Hoved og krop hænger sammen, og du kan optimere begge dele med Mindful Movement.
Mindful Movement kan være motion med fuld opmærksomhed på dine musklers arbejde, din vejrtrækning, eller omgivelserne. Det vil give dig en form for meditation under motion, så du bagefter føler dig i mere overskud, gladere og klar til livets strabadser. Det kan også være total afkobling kroppen og “bare” følge med. For mig er det altså MEGET MERE end vejtrækningsøvelser, yoga og stræk.
At bruge teknikker fra Mindful Movement i din træning vil give dig et kæmpe kærlighedsforhold til din træning, og du vil dermed kunne skabe endnu bedre forudsætninger for at nå dine mål – både fysisk og mentalt.
Det handler simpelthen om, at du er bevidst om, hvad din bevægeform bidrager med, så du ved, hvornår du skal kaste dig ud i den ene eller anden form for motion. Hvad har min krop og mit sind brug for i dag?
35% af kvinder i alderen 35-44 rammes af stress eller udbrændthed. Og procentsatsen
er lidt højere for de 25-34 årige. 2 store faktorer i at undgå dette er fysisk OG
mental sundhed. Ved at koble de to elementer (Motion og Mindfulness) med
Mindful Movement sørger du for at have det godt fysisk og
mentalt. SAMTIDIG! Det er Win/Win!!
Mindful Movement træning for kvinder: Genvind din balance, ro - og find overskuddet
Livet kan ofte føles kaotisk – arbejde, familie og endeløse huskelister efterlader lidt tid til dig. Som kvinde, der balancerer flere roller, er det nemt at føle sig overvældet. Det er her, min Mindful Movement træning kommer ind i billedet. Mine programmer er designet til kvinder ligesom dig og hjælper dig med at sætte farten ned, genoprette forbindelsen til dig selv og genvinde en følelse af ro og kontrol. Find harmoni i din krop-sind-forbindelse mens du træner, i øjeblikke før sengetid eller gennem en nulstilling midt på dagen. Mine kurser fleksible, så du kan prioritere dit velvære, uanset hvor travl din dag bliver. Genvind din tid og dit velvære.
Find harmoni i din krop-sind-forbindelse
Mine online sind-krop sjæl-forløb er udformet til at støtte kvinder, der føler, at deres liv konstant er i bevægelse og aldrig er helt i orden. Med enkle, effektive bevægelser guider jeg dig i at genoprette forbindelsen mellem dit sind og din krop. Disse sessioner vil hjælpe dig med at reducere stress og finde jordforbindelsen til dig selv, så du kan håndtere livets krav med mere lethed og mindre spænding.
Mindfulness fitnessprogrammer til kvinder på farten
I en travl hverdag er det svært at finde tid til egenomsorg. Men selv blot et par minutter om dagen kan hjælpe. Mine mindfulness kurser og forløb er specielt designet til at passe ind i din hektiske tidsplan, og tilbyder en måde at slappe af, frigøre spændinger og genoprette din energi. Uanset om du er hjemme, på kontoret eller på farten, giver vores mindful træningsprogrammer online dig mulighed for at øve mindful bevægelse når det passer dig, når og hvor du har mest brug for det.
Holistisk fitnesstræning for den overvældede sjæl
Hvis du har følt dig følelsesmæssigt drænet eller frakoblet din krop, kan min holistiske online træning online dig med at finde den manglende balance. Ved at kombinere blide øvelser med mindfulness-teknikker tilbyder jeg de værktøjer, du skal bruge til at opbygge både fysisk styrke og følelsesmæssig modstandskraft. Det handler ikke om perfektion – det handler om at finde øjeblikke af ro i livets kaos.
Stresslindring gennem mindful bevægelse
At føle sig overvældet og stresset er almindeligt for mange kvinder, men det behøver ikke at være permanent. Vores opmærksomme bevægelse til stresslindring er designet til at hjælpe dig med at nulstille og slappe af. Ved at bruge dyb vejrtrækning, udstrækning og opmærksom bevægelse vil du opleve en følelse af ro, der kan bære dig gennem selv de travleste dage. Slip spændingen og føl dig mere forankret i dig selv.
Virtuelle mindful bevægelsessessioner for enhver kvinde
Travle tidsplaner kan gøre det svært at deltage i fastlagte ugentlige træinger med fysisk fremmøde, men det betyder ikke, at du skal gå glip af fordelene ved mindful movement. Mine virtuelle mindful movement kurser giver dig mulighed for at deltage live eller se i dit eget tempo. Mine klasser fleksible, så du kan prioritere dit velvære, uanset hvor travl din dag bliver.
Genvind din tid og dit velvære
I slutningen af dagen fortjener du at føle dig hel – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. min mindfulness-baserede trænings-onlineklasser tilbyder en blid, men alligevel kraftfuld måde at genvinde din tid, passe på dig selv og finde den balance, du har søgt efter. Med min støtte vil du opdage en ny måde at være på, som giver dig kontrollen tilbage, én opmærksom bevægelse ad gangen.
Du har nu mulighed for at investere i 1:1 mentorsessions forløb af 2 eller 4 måneders varighed. Begge med Mindful Movement som en kærlig medspiller.
BOOK EN UFORPLIGTENDE SAMTALE, så finder vi sammen den helt rigtige løsning for dig, eller begynd I DAG, hvis du allerede ved, at du skal i gang NU.
Det er også muligt at booke enkeltstående sessioner uden at tilmelde dig All In eller Light.
All In og Light kurserne indeholder begge 1:1 samtaler og du kan nemt tilgå alt vedrørende dit forløb på platforme som passer dig: smarphone, tablet eller computer…
Mindful Movement - Light & All In
Med mig ved din side igennem 2 eller 4 måneder kan du få kickstartet dit fokus på din fysiske og mentale sundhed.
Dine sessioner med mig, kan omhandle fx. målsætning og motivation, opbyggelse nye og holdbare træningsplaner eller Mindful Movement.
Undervejs har du adgang til mig via WhatsApp, så du ikke kommer til at føle dig alene, hvis der skulle opstå tvivl, eller du blot har brug for at vende noget med mig.
3 1:1 sessions får dig kickstarter din nye rejse med fokus på din fysiske og mentale sundhed.
- Det kan være du for nuværende har mest brug for at få belyst dine kostvaner, så du kan få sammensat en god frokost/generel kost som støtter dig i din sundhed
- Måske er din udfordring at komme ud ad døren og få lavet den motion, du godt ved er god for dig. Sammen finder vi din motivation og laver en realistisk plan for hvornår og hvordan du skal træne, så du kommer til at elske det HVER gang.
- Er du ved at brænde ud? Har du mistet dit selv et sted? Så finder vi sammen frem til hvad du har brug for, så du igen kan mærke magien i din motion. Når du mærker din krop, og det du kan med den, fornemmer du igen dig selv. Du ved, at du skal tage din egen iltmaske på først, så du kan hjælpe andre.
Der kan være mange forskellige årsager eller bevæggrunde til at du har brug for en mentor. Uanset årsag/forudsætning eller mål hjælper jeg dig med at finde din rette sti mod dine drømme.
Inden hver samtale udfylder du et spørgeskema (som er udfyldt og returneret senest 2 dage før samtalen).
Alle hverdage kan du sende mig beskeder og tale i et væk – du kan forvente svar indenfor 24 timer. Jeg holder dog som udgangspunkt fri i weekenden.
Når du føler, at du ikke kommer i mål med din træning, eller når det er svært at holde dig selv op på dine egne aftaler, eller når du måske har brug for et skulderklap, så har jeg altid din ryg. Jeg er din Wing Woman igenne det hele.
Mindful Movement er et element, som kan bidrage med mere nærvær i alle former for motion.
Jeg introducerer dig i, hvordan du kan implementere det i din træning. Lydfiler til din løbe- eller gåtur giver dig et indblik i denne verden og hvordan du kan bruge den.
Mindful Movement er for alle som gerne vil optimere deres udbytte af træning, så man både for styrket kroppen og sindet. Det er intet mindre end fantastisk at være sig bevidst om, at kroppen og sindet hænger sammen. At lytte til signalerne fra kroppen. Mavefornemmelsen kan være lettest at læse, hvis man er kropslig aktiv.
Igennem forløbet stiller jeg dig opgaver, som vil få dig til at reflektere over fx. målsætning, motivation eller dine drømme.
Det vil være en fordel at gemme dine papirer, også selvom det må ændre sig gennem forløbet eller senere.
At tage ansvar for sin egen sundhed (fysisk OG mentalt) er den største gave du kan give dig selv.
Når du begynder at tage dig selv alvorligt og være ærlig over for dig selv, vil du mærke en kæmpe lyst og energi på at være den person du drømmer om. Du vil være et forbillede for dine børn, din partner eller dine veninder.
Du vil vide, at du giver dig selv de bedste forudsætninger for at nå dine drømme. Når du har lært at lytte til din krop, vil du altid nære den med kærlighed.
Mentorsessions er via Zoom, og du får tilsendt et link dagen før vores samtale.
Der laves et Google Drev hvori dine papirer, lydfiler, sessions ol. samles, så du altid kan finde det hele.
Daglig kommunikation sker via WhatsApp.
Pris 4500,00 kr (ratebetaling muligt)
Kontakt mig
Alle hverdage er jeg kun en besked væk. Vi bruger WhatsApp til at kommunikere imellem vores 1:1 sessioner, så du ikke er efterladt til dig selv. Jeg er hos dig. Jeg er din Wing Woman.
Worksheets
At få indblik i sine drømme for sin fysiske og mentale sundhed kan være overvældende, fantastisk og turbulent. Derfor skal du nedfælde løbende, reflektere og evaluere.
All In - Gruppeforløb
Afsluttes om: 199 dage
- Varighed/længde:: 1. September 2025– 1. februar, 2026
- 4 måneders GRUPPE-forløb med guidede lektioner og støtte
- 1:1 sessions
UFORPLIGTENDE MATCH-SAMTALE
Er du nysgerrig på, om jeg kan hjælpe dig?
Har du spørgsmål om for eksempel mindful movement, mentor sessioner eller andet? Jeg vil meget gerne tage en samtale med dig, så du kan træffe den rigtige beslutning i dit valg om en mentor for din fysiske og mentale sundhed.
Det koster 0 kroner.
Book din tid nu.
Mindful Movement - Boost
“Mindful Movement Boost er designet til kvinder, der ønsker at genfinde forbindelsen til deres krop, forbedre deres mentale velvære og gøre bevægelse til en integreret del af deres hverdag – uden at det føles som en pligt.”
“Hvordan fungerer det?
Daglige e-mails sendt direkte i din indbakke. Korte, tilgængelige sessions, der kan passes ind i en travl hverdag. Refleksionsøvelser, der støtter din personlige udvikling.”
“Hvem er forløbet for?
Forløbet er perfekt for dig, der:
- Føler, at du mangler energi og ro i hverdagen.
- Ønsker at gøre bevægelse til en naturlig og glædesfyldt del af dit liv.
- Søger en blidere tilgang til motion, der prioriterer både krop og sind.”
Reservér plads på forløbet nu!
3 uger – mail-baseret forløb
Flere aktuelle Mindful Movement kurser
Mindful movement og mig
Jeg er mor til tre børn på 4, 8 og 10 år.
At blive mor var en kæmpe omvæltning, og jeg syntes, det var en kæmpe frihedsberøvelse.
De første 3/4 af første leveår for datteren var det kun hende og jeg i hverdagene. Jeg følte, vi lavede tæt på nada. Og alligevel skete der så meget på så kort tid.
Min hverdag var nu dikteret af en anden end mig selv – hvilket jeg ikke tænkte over – og snart glemte jeg at mærke hvad Maria havde brug for.
Som flere børn kom til blev barslen kortere og kortere, for jeg nød ikke at lave ‘ingenting’.
Jeg er IKKE mor med stort M!
Jeg har brug for at være Maria med stort M – så kan jeg være den mor, jeg gerne vil være. Hvis jeg glemmer mig selv i perioder – glemmer at være fysisk aktiv og lave ting kun for mig – så kan jeg ikke være en god mor. Punktum. Jeg SKAL prioritere min fysiske sundhed og dermed pleje min mentale sundhed.
Sådan er jeg skruet sammen.
Har du også brug for at løbe den tur eller hoppe i stalden til hesten for at pleje dig selv fysisk og mentalt?
At prioritere dig selv er IKKE at være egoistisk.
Det er klogt, omsorgsfuldt og nødvendigt.
Mindful movement og mig
Jeg er mor til tre børn på 4, 8 og 10 år.
At blive mor var en kæmpe omvæltning, og jeg syntes, det var en kæmpe frihedsberøvelse.
De første 3/4 af første leveår for datteren var det kun hende og jeg i hverdagene. Jeg følte, vi lavede tæt på nada. Og alligevel skete der så meget på så kort tid. Min hverdag var nu dikteret af en anden end mig selv – hvilket jeg ikke tænkte over – og snart glemte jeg at mærke hvad Maria havde brug for. Som flere børn kom til blev barslen kortere og kortere, for jeg nød ikke at lave ‘ingenting’. Jeg er IKKE mor med stort M!
Jeg har brug for at være Maria med stort M – så kan jeg være den mor, jeg gerne vil være. Hvis jeg glemmer mig selv i perioder – glemmer at være fysisk aktiv og lave ting kun for mig – så kan jeg ikke være en god mor. Punktum. Jeg SKAL prioritere min fysiske sundhed og dermed pleje min mentale sundhed. Sådan er jeg skruet sammen.
Har du også brug for at løbe den tur eller hoppe i stalden til hesten for at pleje dig selv fysisk og mentalt?
At prioritere dig selv er IKKE at være egoistisk. Det er klogt, omsorgsfuldt og nødvendigt.