fbpx

Få en Stærk Kerne med 10 minutters træning 3 gange om ugen i 6 uger.

En stærk kerne er afgørende for vores kropsholdning, det kan afhjælpe lænde- og rygsmerter.

En stærk kerne optimerer alt andet motion som fx. løb, styretræning og gymnastik.

Kernen (coren) er det eneste sted på kroppen, hvor du ikke er “afstivet” med en fast knogle. Det er altså din kernemuskulatur, der skal beskytte dine organer.

Giv din krop de rette forudsætninger for at styrke sig som en helhed med en stærk kerne.

Gør din kerne til din stærkeste medspiller

Forløbet indeholder:

  • 3 ugentlige videoer i 6 uger med progression og variation
  • Øvelseskartotek med forklaring af teknik, samt forslag til re- eller progression.
  • Fokus og vejledning i kropsholdning.
  • + 200 minutters undervisning
Jeg har pakket mine absolut bedste øvelser i denne pakke, så du får en stærk kerne med kvalitetstræning. Kvalitet frem for kvantitet.
Jeg bruger selv disse øvelser for at holde min kerne stærk til min anden træning, og for at kunne holde evt. skavanker på et minimum og føle glæde, mobilitet og fleksibilitet hver dag.

Træn hjemmefra når det passer dig

Videoerne kan du inkorporere i din almene træning, eller den kan stå alene, alt efter hvordan det passer ind i din hverdag.

Der medfølger et “øvelseskartotek”, hvor jeg forklarer dig teknikken i øvelserne og viser dig evt. re- eller progressioner, så du kan lave øvelsen på det niveau, der passer dig.

Klar til en stærk kerne?

Hop på forløbet og start din træning i dag.

Du modtager e-mails løbende, så du hele tiden bliver holdt til ilden.

Du kan til enhver tid se videoerne, så du kan træne hele tiden, året rundt, hvor end du ønsker.

Stærk Kerne er for dig, der ønsker en stærkere kerne, mere kontrol over kernemuskulaturen samt at undgå lænde- og rygsmerter.

Det er for dig, som ønsker at træne, når det passer dig og som ønsker at træne med kvalitet.

Core-træning er meget mere end mavebøjninger i klassisk forstand. At have en stærk kerne er samtidig vigtig for at undgå fx. lændesmerter.

Du får IKKE en stærkere kerne af at tæske løs i mavebøjninger, men derimod ved korrekte øvelserne, som styrker den naturlige statur. Sådan som din krop egentlig er bygget til at bære dig på.

Derfor er det faktisk vigtigt, at du har fokus på et neutralt lændesvaj i øvelserne, samtidig med at du har et lille opspænd i de nederste mavemuskler og evt. bækkenbunden. Det støtter jeg dig i under øvelserne i træningen samt i øvelseskartoteket.

Du finder videoer til øvelserne, som bruges i træningen, her i øvelseskartoteket.

Hver øvelse bliver nøje forklaret i videoen, og du får vist evt muligheder for at gøre øvelsen lettere eller sværere.

10 minutters træning.

Du kan bruge videoerne alene eller som del af din anden træning igennem ugen. Og du kan sagtens bruge forløbet igen og igen evt. med progression i nogle af øvelserne.
Dermed har du faktisk træning af din kerne til hele året, år efter år.

Du modtager løbende e-mails med link til din træning, og du kan tilgå dit forløb via din medlemside altid.

Du har evighedsadgang til forløbet, og du er altid velkommen til at række ud, hvis du har nogen form for spørgsmål, udfordringer eller andet.

Øvelseskartotek

Øvelseskartotek med forklaring af teknik, samt forslag til re- eller progression.

Videovejledning

3 ugentlige videoer i 6 uger med progression og variation.

introduktionsvideo

Anmeldelser af stærk kerne

Jeg vil godt anbefale, at man melde sig til nogle af Maria’s hold. Jeg har selv været på mamafitness hold, hvor jeg har gået på mor i fokus, babyjogging, fokus, mor... Læs hele anmeldelsen

Pia Christensen Avatar Pia Christensen
17. februar 2020

Da jeg var på barsel i 2018 faldt jeg over Marias mor/barn træningshold, og var efter første time helt sikker på, at det her var netop den slags fællesskab som... Læs hele anmeldelsen

Stine Pedersen Avatar Stine Pedersen
22. februar 2022

Jeg vil til hver en tid anbefale Maria til andre. Hun har udarbejdet en kostplan og træningsplan med udgangspunkt i mig, mine ønsker og min hverdag! Derfor var det også... Læs hele anmeldelsen

Christina Husum Mouritsen Avatar Christina Husum
19. november 2018

UFORPLIGTENDE MATCH-SAMTALE

Er du nysgerrig på, om jeg kan hjælpe dig?
Jeg vil meget gerne tage en samtale med dig, så du kan træffe den rigtige beslutning i dit valg om en mentor for din fysiske og mentale sundhed.
Det koster 0 kroner.
BOOK DIN TID NU!

TILMELDING

Sådan går du fra mental kaos og udbrændthed til ro og fysisk velvære.

Skriv dig op her og modtag dit GRATIS online minikursus

Jeg spammer ikke!