Mindful movement mentor
Styrk din kerne: Online Core træning for en stærkere krop
Er du klar til at opbygge en stærkere krop og forbedre din fysiske sundhed? Core træning er fundamentet for en funktionel og sund krop, og jeg tilbyder online kurser og forløb, der hjælper dig med at styrke din kerne og opnå langvarige resultater. Gennem effektive øvelser målrettet dine core-muskler vil du mærke forbedringer i både stabilitet, balance og kropsstyrke.
Hvorfor core træning er nøglen til en stærkere krop
Core træning handler ikke kun om at opbygge mavemuskler – det handler om at styrke kroppens fundament. Din kerne består af de dybe muskler i maven, ryggen og bækkenet, og en stærk kerne er afgørende for at stabilisere din krop og reducere risikoen for skader. Når du styrker din kerne, får du bedre balance, øget stabilitet og en stærkere fysisk præstation.
Hvordan core træning kan hjælpe med fysiske udfordringer
Core træning er effektiv til at afhjælpe og forebygge en række almindelige fysiske problemer, herunder:
- Rygsmerter: En svag kerne kan føre til dårlig holdning og ekstra belastning på rygsøjlen. Core træning hjælper med at stabilisere ryggen og lindre smerter.
- Dårlig Holdning: Mange kvinder oplever problemer med ryggen eller skuldrene på grund af stillesiddende arbejde. Core træning hjælper med at styrke de muskler, der støtter en god holdning.
- Svag Balance: En stærk kerne er grundlaget for en god balance og koordination. Det hjælper med at forbedre din kropsstabilitet og mindsker risikoen for fald.
- Graviditetsrelaterede Ømheder: Efter graviditet kan kvinder opleve svaghed i bækkenbunden og mavemusklerne. Core træning kan hjælpe med at genopbygge styrken i disse områder.
- Mave- og Hofteproblemer: Svage core-muskler kan føre til stramninger og smerter i mave og hofter. Core træning kan afhjælpe dette og forbedre din bevægelighed.
Core træning og lændesmerter: En effektiv løsning
Core træning er en af de bedste måder at lindre lændesmerter på. En svag kerne kan føre til dårlig kropsholdning, som overbelaster lænden. Ved at styrke din kerne får du bedre stabilitet i rygsøjlen og bækkenet, hvilket mindsker belastningen på lænden.
Lær at stå rigtigt på dine ben
Core træning hjælper dig med at lære at stå korrekt – fordele vægten jævnt, holde ryggen oprejst og aktivere din core. Denne enkle ændring kan reducere lændesmerter betydeligt, da du mindsker belastningen på ryggen og forbedrer din kropsholdning.
Med core træning opbygger du en stærkere krop, der støtter ryggen og hjælper med at forebygge både små og store lændesmerter.
Fordele ved online core træning
Online træning giver dig fleksibilitet og mulighed for at træne, når det passer ind i din travle hverdag. Du får adgang til materialer og videoer, som du kan bruge både hjemme og på farten. Det betyder, at du kan få den træning, du har brug for, uden at være bundet til faste tider eller steder, som det er tilfældet med fysiske hold.
Fordele ved online træning sammenlignet med fysiske hold:
- Fleksibilitet: Træn når og hvor du vil, så træningen passer til din livsstil.
- Skræddersyet Indhold: Jeg tilbyder personlig tilpasning af dine træningsprogrammer, så de matcher dine behov og mål.
- Løbende Støtte: Få sparring og feedback fra mig gennem live sessioner og spørgetimer, som giver dig den nødvendige opbakning undervejs.
- Skalerbar Træning: Jeg justerer din træning, så den hele tiden udfordrer dig og hjælper dig med at opnå dine mål, uanset om du er nybegynder eller erfaren.
Hvordan jeg adskiller mig fra andre trænere
Som din coach er jeg dedikeret til at hjælpe dig med at opbygge en stærk, stabil og funktionel krop. Jeg adskiller mig ved at tilbyde mere end blot standard træning – jeg fokuserer på at tilpasse træningen til dig og din krop, så du får de bedste resultater. Derudover tilbyder jeg en kombination af 1 til 1 coaching, gruppetræning i lukkede Facebook-grupper med live sparring og feedback, og løbende support, som hjælper dig med at holde motivationen oppe. Jeg har også lidt humor – og skøre kommentarer KAN falde din vej 🙂 Læs eventuelt mere om mig her.
Vælg dit core træningsforløb
Jeg tilbyder flere forskellige core træningsforløb, så du kan vælge det, der passer bedst til dig:
- Online kurser: For dig, der ønsker at træne selvstændigt, tilbyder jeg online kurser med videoindhold og materialer, der guider dig gennem din træning.
- Gruppeforløb: Deltag i et fællesskab i en lukket Facebook-gruppe, hvor vi træner sammen, og du får sparring og feedback fra både mig og de andre deltagere.
- 1 til 1 Coaching: For dig, der ønsker personlig opmærksomhed og skræddersyet træning, tilbyder jeg individuelt coaching, der er designet til at matche dine behov.
Kom i gang med at styrke din kerne i dag
Er du klar til at opbygge en stærkere krop og få bedre resultater med core træning? Start med et gratis kursus, eller vælg et af mine forløb, og få adgang til effektive træningsprogrammer, der kan hjælpe dig med at opnå langvarige resultater.
Aktuelle core kurser, forløb og tilbud
Få en stærk kerne med 10 minutters træning 3 gange om ugen i 6 uger.
En stærk kerne er afgørende for vores kropsholdning, det kan afhjælpe lænde- og rygsmerter.
En stærk kerne optimerer alt andet motion som fx. løb, styretræning og gymnastik.
Kernen (coren) er det eneste sted på kroppen, hvor du ikke er “afstivet” med en fast knogle. Det er altså din kernemuskulatur, der skal beskytte dine organer.
Giv din krop de rette forudsætninger for at styrke sig som en helhed med en stærk kerne.
Gør din kerne til din stærkeste medspiller
Forløbet indeholder:
- 3 ugentlige videoer i 6 uger med progression og variation
- Øvelseskartotek med forklaring af teknik, samt forslag til re- eller progression.
- Fokus og vejledning i kropsholdning.
- + 200 minutters undervisning
Jeg har pakket mine absolut bedste øvelser i denne pakke, så du får en stærk kerne med kvalitetstræning. Kvalitet frem for kvantitet.
Jeg bruger selv disse øvelser for at holde min kerne stærk til min anden træning, og for at kunne holde evt. skavanker på et minimum og føle glæde, mobilitet og fleksibilitet hver dag.
Træn hjemmefra når det passer dig
Klar til en stærk kerne?
Hop på forløbet og start din træning i dag.
Du modtager e-mails løbende, så du hele tiden bliver holdt til ilden.
Du kan til enhver tid se videoerne, så du kan træne hele tiden, året rundt, hvor end du ønsker.
Stærk Kerne er for dig, der ønsker en stærkere kerne, mere kontrol over kernemuskulaturen samt at undgå lænde- og rygsmerter.
Det er for dig, som ønsker at træne, når det passer dig og som ønsker at træne med kvalitet.
Core-træning er meget mere end mavebøjninger i klassisk forstand. At have en stærk kerne er samtidig vigtig for at undgå fx. lændesmerter.
Du får IKKE en stærkere kerne af at tæske løs i mavebøjninger, men derimod ved korrekte øvelserne, som styrker den naturlige statur. Sådan som din krop egentlig er bygget til at bære dig på.
Derfor er det faktisk vigtigt, at du har fokus på et neutralt lændesvaj i øvelserne, samtidig med at du har et lille opspænd i de nederste mavemuskler og evt. bækkenbunden. Det støtter jeg dig i under øvelserne i træningen samt i øvelseskartoteket.
Du finder videoer til øvelserne, som bruges i træningen, her i øvelseskartoteket.
Hver øvelse bliver nøje forklaret i videoen, og du får vist evt muligheder for at gøre øvelsen lettere eller sværere.
10 minutters træning.
Du kan bruge videoerne alene eller som del af din anden træning igennem ugen. Og du kan sagtens bruge forløbet igen og igen evt. med progression i nogle af øvelserne.
Dermed har du faktisk træning af din kerne til hele året, år efter år.
Du modtager løbende e-mails med link til din træning, og du kan tilgå dit forløb via din medlemside altid.
Du har evighedsadgang til forløbet, og du er altid velkommen til at række ud, hvis du har nogen form for spørgsmål, udfordringer eller andet.
Øvelseskartotek
Øvelseskartotek med forklaring af teknik, samt forslag til re- eller progression.
Videovejledning
3 ugentlige videoer i 6 uger med progression og variation.
Videoerne kan du inkorporere i din almene træning, eller den kan stå alene, alt efter hvordan det passer ind i din hverdag.
Der medfølger et “øvelseskartotek”, hvor jeg forklarer dig teknikken i øvelserne og viser dig evt. re- eller progressioner, så du kan lave øvelsen på det niveau, der passer dig.
Stærk kerne
- 3 ugentlige videoer i 6 uger med progression og variation.
- Øvelseskartotek med forklaring af teknik, samt forslag til re- eller progression.
- Fokus og vejledning i kropsholdning.
0m
652
19
Anmeldelser af stærk kerne
UFORPLIGTENDE MATCH-SAMTALE
Er du nysgerrig på, om jeg kan hjælpe dig?
Jeg vil meget gerne tage en samtale med dig, så du kan træffe den rigtige beslutning i dit valg om en mentor for din fysiske og mentale sundhed.
Det koster 0 kroner.
BOOK DIN TID NU!
