Ugeplan

Du kan printe denne ugeplan og plotte alt ind, så du kan få et overblik over, hvordan du egentlig fordeler din tid. Derved får du et indblik i, hvornår du kan afholde din træning, så du får det prioriteret og ikke bliver en sidsteprioritet.

Din styrketræning er faktisk så vigtig, at det skal være i top 5, hvis du spørger mig. Styrketræning hjælper til vægttab eller vægtstabilitet. Det hjælper mod knogleskørhed, som vi kvinder er ekstra udsatte for at udvikle. Det er med til at modvirke fald og skavanker både nu og i alderdommen. Styrketræning er faktisk også med til at udsætte/mindske risikoen for demens, hjertekarsygdommer og andre aldersbetingede sygdomme. Hver gang vi lærer noget nyt udvikler vi vores hjerne og holder den ung og i live.

Der er altså mange, mange grunde til at styrketræne (og motionere i det hele taget), som vi slet ikke må nedprioritere – vi skylder os selv og vores kære at tage vores sundhed alvorlig. At hjælpe os selv til at have en let og stærk alderdom er ønskelig og noget vi bør stræbe efter, så vi kan nyde vores sidste år i bevægelse, frem for en stillesiddende alderdom med ensomhed og smerter.