Bleskifte, babygråd/grin og hygge...
Babyen er i tøjet, tasken er pakket, og du har husket vandflasket. Alt kører
På vej ud i barnevognen eller bilen begynder baby at brokke sig, og bedst som baby er sat fast, hører du, at bleen bliver fyld. Godt fyldt.
Ind og pusle baby, som selvfølgelig skal have skiftet tøj fra inderst til yderst, da det gik hele vejen igennem. Typisk. Nu er du forsinket og overvejer at blive hjemme fra træning, for du kan alligevel ikke nå få det hele med.
MamaFitness i Viborg har taget højde for dette – der er nemlig altid et hold mere. Hvis ikke i dag, så i morgen.
Hverdagen med en baby er uforudselig, og det er nemt at komme bagud eller føle sig uoplagt. Alle mødre er i samme båd, og vi har alle prøvet at komme for sent, være uoplagt, have brug for at komme hjemme fra, eller noget helt andet, som gør det rigtig svært at få trænet og motioneret som vi gerne vil efter en fødsel.
MamaFitness er startet i ønsket om at byde fleksibel mor-træning, som ikke går ned på kvalitet. Et sted hvor man som mor kan komme og træne i fællesskab med andre mødre.
Hverdagen som mor er meget omskiftelig, så det kan være svært at efterkomme ønsket om at gå fast på et hold 1-2 gange om ugen. Derfor er MamaFitness et tilbud med minimum 5 træningshold om ugen med varierende indhold; Yoga, BarnevognsFitness og Mor & Baby.
MamaFitness er tilbage i ny og forstærket udgave med en ny samarbejdspartner – Sarah Søndergaard. Sara underviser i yoga og vil have to hold pr uge.
Vi glæder os til at møde dig og baby.
Mor & Baby
Mor & Baby er 1,5 timer, hvor mor får styrketrænet hele kroppen med udgangspunkt i den postgravide krop. Ind imellem træningen laver vi sanglege, tumlelege og andet stimuli for baby, så I begge får noget ud af timen.
Yoga
Yoga er en rigtig god måde at få kontakt til sin krop igen efter en graviditet, hvor man har delt sin krop med et andet menneske i ca. 9 måneder.
Pilates
Pilates er en træningsform, der skaber styrke i de små stabiliserende muskler i kroppen. Samtidig vækkes din opmærksomhed i bækkenbunden, og får den til at snakke sammen med mavemuskler og vejrtrækning.
Barnevogns-fitness
Til Barnevognsfitness træner vi i det fri med udgangspunkt ved kiosken på Borgvold.
Mens baby er i barnevognen bevæger vi os rundt og får trænet hele kroppen. Der er lidt større fokus på benene. Dette hold varer kun 45 minutter.
Mød dine MamaFitness Instruktører
Mit håb er, at du vil finde et frirum og fællesskab, hvor du og baby kan komme uanset dagsform og formåen.
De forskellige træningsformer til MamaFitness i Viborg er tilrettelagt, så du bliver styrket til hverdagen som mor og partner.
Når du kommer hos MamaFitness er du en del af Power Women.
Babyen er i tøjet, tasken er pakket, og du har husket vandflasket. Alt kører.
På vej ud i barnevognen eller bilen begynder baby at brokke sig, og bedst som baby er sat fast, hører du, at bleen bliver fyld. Godt fyldt.
Ind og pusle baby, som selvfølgelig skal have skiftet tøj fra inderst til yderst, da det gik hele vejen igennem. Typisk. Nu er du forsinket og overvejer at blive hjemme fra træning, for du kan alligevel ikke nå få det hele med.
MamaFitness i Viborg har taget højde for dette – der er nemlig altid et hold mere. Hvis ikke i dag, så i morgen.
Hverdagen med en baby er uforudselig, og det er nemt at komme bagud eller føle sig uoplagt. Alle mødre er i samme båd, og vi har alle prøvet at komme for sent, være uoplagt, have brug for at komme hjemme fra, eller noget helt andet, som gør det rigtig svært at få trænet og motioneret som vi gerne vil efter en fødsel.
Jeg glæder mig til at møde dig og baby.
Yoga er meget mere end træning og vejen til en flad mave. Yoga er en livsfilosofi som handler om ar forene og skabe harmoni mellem kroppen og sindet. Netop derfor er det særligt relevant efter en graviditet og en fødsel hvor du har oplevet af skulle dele din krop med et andet menneske i 9 måneder.
Yogaen kan hjælpe dig med at finde ind til din indre kerne igen of skabe harmoni imellem krop og sind igen.
Jeg hedder Sarah og er i gang med at uddannet mig til yogalære. Jeg har selv dyrket yoga de sidste 5 år både inden, under og efter mine 2 graviditeter og har mærket på egen krop og sjæl hvor givende det er at give sig selv den gave yogaen er. Jeg vil tilbyde to ugentlige yogahold med fokus på områder på kroppen som særligt har brug for kærlighed efter en graviditet og fødsel. På mine hold vil der derfor være fokus på mavemuskler, bækkenbund og din kerne. Men også på skuldre, ryg og nakke efter mange nye løft og stillinger som en baby ofte kræver. Yoga undervisningen vil være inspireret af en blanding af Yin og hatha yoga hvor vi fokusere på vejrtrækningen og tager os tid til at finde ind i stillingerne uden risiko for at overbelaste i forvejen sårbare muskler. Bliver der stemning for det senere i forløbet sætter vi lidt flow ind og laver en solhilsen og mærker styrken i vores kvindekroppe og sind. Hver time begynder med en åbningsmeditation og afsluttes med en afspænding. Du vil opleve at det vigtigste på mine hold er at alle kan være med uanset erfaring, kropsbygning eller andre genere, så er mine hold for alle som ønsker at forne krop og sind og give sig selv det selvkærlighed og overskud som yoga giver dig. Du er naturligvis altid velkommen til at tage din sovende eller vågne baby med ind til timen. For at være sikker på at din krop er klar, anbefaler jeg du venter med mine hold til 6-8 uger efter din fødsel. Der vil være måtter og tæpper til rådighed, men du er selvfølgelig også velkommen til at medbringe din egen. Jeg glæder mig til se jer og tage jer med ind i yogaens verden. Namaste
At styrke sit barn til fremtiden allerede mens det er baby kan være svært, men på dette hold bliver du godt klædt på til netop det, samtidig med at du får trænet de store muskelgrupper.
Mor/barn træning:
Få styrket dine store muskelgrupper og lad dit barn være din vægt.
Vi skal lave sjove træningsøvelser for hele kroppen, og en bonus er, at dit barn også er med.
En sjov og nærværende time med plads til jer begge og garanteret træthed bagefter.